Valoriser l'essentiel
L'activité physique au travail
L’activité physique est à la portée de tout le monde, même en milieu de travail. Vous avez tous les jours plusieurs possibilités d’augmenter le nombre de minutes allouées à l’activité physique quotidienne.
Marcher un peu plus rapidement et un peu plus longtemps
- Si vous prenez l’autobus, descendez un arrêt plus tôt que d’habitude.
- Si vous prenez votre voiture, stationnez-la un peu plus loin de la porte d’entrée.
- Augmentez graduellement la cadence de votre marche de sorte que vous soyez légèrement essoufflé tout en étant capable de tenir une conversation.
- Portez un podomètre et visez 10 000 pas par jour. Voilà une excellente motivation.
- Rappelez-vous qu’un pas de plus est un pas vers une meilleure santé!
Pour en savoir plus :
Agence de la santé publique du Canada
Kino-Québec
Gouvernement du Québec
Fondation des maladies du cœur
Prendre l'escalier
Saviez-vous que l’utilisation des escaliers vous permet de dépenser deux fois plus de calories que la marche? Évitez autant que possible les ascenseurs et les escaliers roulants, car prendre les escaliers c’est :
- facile
- accessible
- très efficace
Pour en savoir plus :
Agence de la santé publique du Canada
Se rendre en vélo au boulot
Vous utilisez déjà votre vélo pour vous rendre au travail? Félicitations! En plus de vous tenir en forme, vous contribuez à préserver l’environnement, vous économisez des sous… et vous gagnez du temps en évitant les embouteillages.
Pour en savoir plus :
Vélo Québec
Gouvernement du Québec
Les étirements au travail
Même si votre poste de travail est bien aménagé, il est possible que vous ressentiez certaines courbatures, voire de la douleur, en raison de mauvaises postures ou de postures statiques prolongées.
Afin de prévenir de tels problèmes, il est recommandé de bouger régulièrement à votre poste de travail. C’est là où les séances quotidiennes d’étirements sont plus que profitables.
Des étirements au travail aident à :
- prévenir les blessures
- détendre vos muscles
- améliorer votre circulation sanguine
- augmenter l’amplitude de vos mouvements
- diminuer votre stress et à améliorer votre bien-être
Pour en savoir plus :
Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail
Viva! les étirements
